يعد اختيار الفواكه المناسبة جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، حيث توفر لنا الفواكه العديد من العناصر الغذائية الأساسية. تتفاوت الفواكه في محتواها من السكر، حيث تظهر الدراسات أن بعضها يمكن أن يكون خيارًا أفضل لأولئك الذين يسعون للحفاظ على مستويات السكر في الدم. دعونا نلقي نظرة على محتوى السكر في بعض الفواكه الشهيرة وفوائدها الصحية.
الموز
ثمرة متوسطة الحجم منه غنية بـ 14 جراما من السكر، ويعد أيضا مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C، ويوفر أيضًا كمية جيدة من الألياف الغذائية، ما يساعد على الهضم ويعزز صحة القلب.
الأناناس
كل كوب من الأناناس على 16 جرامًا من السكر، لذا فهو خيارا مثاليا لمن يعانون من مشكلات الهضم والالتهابات.
الكمثرى
تأتي الكمثرى في المرتبة الأخيرة كأقل فواكه هذه القائمة محتوى من السكر، حيث تحتوي ثمرة متوسطة منها على 17 جرامًا من السكر.
الفراولة
من الفواكه قليلة السكر، حيث تحتوي على حوالي 7 جرامات من السكر لكل كوب، وهي غنية بفيتامين C والمنجنيز وحمض الفوليك ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، تساعد هذه العناصر الغذائية في دعم وظيفة المناعة وتقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة.
